10 regras que ajudam a manter o corpo saudável

Claro que todos nós sabemos o que é necessário para manter o corpo saudável mas, muitas vezes é preciso relembrarmo-nos disso, também durante o outono/inverno.

Imagem retirada da Internet

Por isso mesmo, aqui ficam algumas dicas, nomeadamente:
  1. Reduzir o sal. O sal contém sódio que faz reter líquidos, por isso prefira alimentos frescos invés dos alimentos embalados.
  2. Cortar no açúcar e nas gorduras saturadas.   Estes fazem acumular toxinas e ajudam na formação de tecido adiposo.
  3. Cortar no tabaco. O tabaco reduz a flexibilidade dos vasos sanguíneos e, conseqentemente a oxigenação no corpo humano. 
  4. Consumir menos álcool. O álcool potencia a retenção de líquidos, beba com moderação.
  5. Beber muita água. A água ajuda a purifiicar o organismo, eliminado toxinas; beba cerca de 2 litros de água por dia.
  6. Comer alimentos com fibra. Os alimentos ricos em fibra, tais como cereais, fruta, vegetais, leguminosas e frutos secos fazem com que o intestino funcione corretamente, eliminado o inchaço.
  7. Evitar o excesso de especiarias. As especiarias são saudáveis e boas substitutas do sal mas, nunca em excesso.
  8. Evitar bebidas gaseificadas. Estas bebidas não são nutritivas e têm muito açucar na sua composição.
  9. Fazer exercício físico. É essencial para eliminar gordura, criar massa muscular e evitar alguns tipos de doenças, como a diabetes e acidentes cardiovasculares.
  10. Agradecer. Devemos agradecer o que somos e o que temos diariamente e pensar sempre positivo, pois ajuda o dia-a-dia a ser menos dificil e a ultrapassar as barreiras com que nos deparamos.

5 comentários:

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  2. Abomino muitos dos hábitos que descreves, acho que sou 60% saudável...pois nem sempre consigo reduzir nos alimentos com mais gordura ou açúcar, e as especiarias abuso imenso, pois não uso sal quando cozinho para mim. Mas principalmente falta-me agradecer, mesmo que falte muito para ter uma vida mais feliz e plena, agradecer pelas pequenas coisas é fundamental! :)

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  3. Excelentes dicas que tento seguir, embora nem sempre consiga.
    Bjs

    Lua

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  4. Fiz check em todos os pontos excepto no 10, mas vou esforçar-me por isso ...
    beijinhos

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  5. Dicas universais que devemos ter sempre em mente :)

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