Como combater os excessos?

As festas da época que está prestes a terminar (Natal, Ano Novo e Reis) são uma altura em que se cometem alguns excessos, relativamente à alimentação e, indico assim alguns truques e dicas (por muitos já conhecidas) de equilibrar o estilo de vida saudável.

1. Beber, pelo menos 1, 5 litros de água por dia, para limpar as impurezas do corpo e favorecer o bom funcionamento dos rins.
2. Nunca esquecer de tomar o pequeno-almoço, sendo que este é a refeição mais importante do dia, ingerindo os nutrientes necessários ao nosso organismo.
3. Reduzir o consumo de sal, favorecendo a salicórnia ou o sal marinho ao sal refinado.
4. Comer fruta mas, com moderação, pois é rica em açúcar mas, também uma fonte de vitaminas e minerais.
5. Privilegiar o consumo de legumes, pois são excelentes fontes de fibras e proteínas.
6. Reduzir ou eliminar (mesmo que temporariamente) o consumo de álcool. estas bebidas são ricas em açúcar.
7. Favorecer cozinhados a vapor ou cozidos.
8. Evitar carnes e peixes gordos e optar por alimentos magros.
9. Praticar exercício físico regularmente.