Como combater os excessos?

As festas da época que está prestes a terminar (Natal, Ano Novo e Reis) são uma altura em que se cometem alguns excessos, relativamente à alimentação e, indico assim alguns truques e dicas (por muitos já conhecidas) de equilibrar o estilo de vida saudável.

  1. Beber, pelo menos 1, 5 litros de água por dia, para limpar as impurezas do corpo e favorecer o bom funcionamento dos rins.
  2. Nunca esquecer de tomar o pequeno-almoço, sendo que este é a refeição mais importante do dia, ingerindo os nutrientes necessários ao nosso organismo.
  3. Reduzir o consumo de sal, favorecendo a salicórnia ou o sal marinho ao sal refinado.
  4. Comer fruta mas, com moderação, pois é rica em açúcar mas, também uma fonte de vitaminas e minerais.
  5. Privilegiar o consumo de legumes, pois são excelentes fontes de fibras e proteínas.
  6. Reduzir ou eliminar (mesmo que temporariamente) o consumo de álcool. estas bebidas são ricas em açúcar.
  7. Favorecer cozinhados a vapor ou cozidos.
  8. Evitar carnes e peixes gordos e optar por alimentos magros.
  9. Praticar exercício físico regularmente.

5 comentários:

  1. Belas dicas.

    Beijinhos,
    Clarinha
    http://receitasetruquesdaclarinha.blogspot.pt/2017/01/pato-assado-com-citrinos.html

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  2. essa balança parece a minha! hehehe.. belas dicas ;)
    Beijinhos,
    http://sudelicia.blogspot.pt

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  3. Que dicas preciosas!
    Feliz dia dos Reis,..
    Beijinhos,
    Espero por ti em:
    strawberrycandymoreira.blogspot.pt
    http://www.facebook.com/omeurefugioculinario
    https://www.instagram.com/marysolianimoreira/

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  4. Belas dicas! Eu custa-me imenso beber tanta água não sei porquê... tenho de me aplicar!!
    Beijinho
    http://asreceitasdamaegalinha.blogspot.pt/

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