Cabelo versus Alimentação

by @Tertúlia da Susy, em 11 de janeiro de 2018
(imagem retirada da internet)


Um fio de cabelo tem um ciclo capilar com diferentes fases, nomeadamente:
1. Fase anagénica, é a fase do período de crescimento, em que o cabelo cresce cerca de 1/2cm por mês.
2. Fase catagénica, é a fase de regressão, em que não existe produção de fios de cabelo.
3. Fase da dormência, é a fase de repouso, ou seja, a fase em que existe queda de cabelo.

Para manter os cabelos saudáveis, é importante a ingestão dos alimentos certos para hidratar o cabelo, estimular o crescimento e proteger o folículo capilar. Como exemplo:
* Alimentos alaranjados, como a cenoura e a laranja, possuem antioxidantes que ajudam na vitalidade e crescimento do cabelo.
Os cereais integrais, como a aveia e o arroz integral, e a soja, são fontes de zinco e vitaminas do comlexo B, que ajudam na multiplicação das células, favorecendo o crescimento e fortalecimento do cabelo.
* O feijão e as lentilhas, ricos em ferro, ajudam a normalizar o ciclo do crescimento do cabelo.
* A pimenta e o gengibre têm ação anti-inflamatória, que ajuda a evitar a queda do cabelo.
* Alguns frutos secos, como as amêndoas e as nozes, contêm vitamina E e zinco e ajudam na formação dos fios de cabelo.
* Os frutos do mar, devido ao magnésio, ajudam no fortalecimento dos fios de cabelo.
* O leite e seus derivados, evitam que os cabelos fiquem sem brilho e quebradiços, por causa do cálcio.
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