Conselhos utéis para perder peso
by @Tertúlia da Susy, em 27 de fevereiro de 2018
O excesso de peso, ou a obesidade, podem acontecer devido a problemas genéticos, a comportamentos pouco saudáveis, ao contexto social e familiar, ou a problemas de saúde tratados com fármacos.
No entanto, podem seguir-se algumas regras, para manter um estilo de vida saudável e um peso ideal, nomeadamente:
1. Tomar sempre o pequeno-almoço em casa e ingerir uma porção de hidratos de carbono, outra de lacticínios e outra de proteína.
2. Fazer lanches entre o almoço e o jantar e, de preferência feitos em casa.
3. Comer, pelo menos, cinco porções de fruta e vegetais.
4. Evitar ir às compras com fome.
5. Tornar-se mais ativo, desde subir escadas ou dar um passeio a pé.
6. Evitar doces, refrigerantes e fast-food.
(imagem retirada da internet)
No entanto, podem seguir-se algumas regras, para manter um estilo de vida saudável e um peso ideal, nomeadamente:
1. Tomar sempre o pequeno-almoço em casa e ingerir uma porção de hidratos de carbono, outra de lacticínios e outra de proteína.
2. Fazer lanches entre o almoço e o jantar e, de preferência feitos em casa.
3. Comer, pelo menos, cinco porções de fruta e vegetais.
4. Evitar ir às compras com fome.
5. Tornar-se mais ativo, desde subir escadas ou dar um passeio a pé.
6. Evitar doces, refrigerantes e fast-food.
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