Stress, o que é?
by @Tertúlia da Susy, em 29 de maio de 2018
Nos últimos tempos, o termo stress foi banalizado e usado para justificar tudo e mais alguma coisa.
Um pouco de stress na nossa vida até é positivo, pois estimula o nosso sistema hormonal. O problema está se for constante, pois o aumento de cortisol, adrenalina e DHEA (dehydroepiandrosterone) entra em descompensação e surge um aumento dos radicais livres, que esgota as nossas defesas e aumenta a nossa vulnerabilidade a agressões externas.
Há que aprender a controlar o stress!
O stress é uma resposta fisiológica do nosso corpo, quando este se sente ameaçado e que perturba o nosso equilíbrio.
Devemos saber reconhecer as causas e os sintomas e minimizar os seus efeitos. O stress e, consequentemente o seu nível, varia de pessoa para pessoa e, o que resulta como atenuante para um individuo, funciona como agravante noutro.
A primeira forma de dominar o stress é identificar os sintomas que podem ser:
- Cansaço
- Insónias
- Instabilidade emocional
- Desinteresse a nível sexual
- Falta de concentração
- Sentimento de solidão
- Batimentos cardíacos acelerados
- Irritabilidade
- Dores nas costas
- Securas na boca
- Uso de substâncias para relaxar
Depois desta consciência, é importante identificar as causas, nomeadamente:
- Trabalho profissional
- Problemas financeiros
- Problemas familiares
- Doença
- Pessimismo
- Ansiedade
- Perfeccionismo
As consequências do stress no nosso corpo são, a maioria das vezes, originadas por stress psicológico e, para o reduzir pode sempre optar por:
- Meditação
- Relaxamento
- Exercício físico
A melhor forma de gerir o stress e encarar o problema, para assim, melhorarmos a nossa saúde e qualidade de vida é:
- Identificar o motivo de stress e saber controlá-lo
- Identificar os limites e saber dizer "chega"
- Pedir ajuda
- Respirar calmamente
- Dormir bem
- Praticar exercício físico
- Estabelecer metas realistas
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