Stress, o que é?

by @Tertúlia da Susy, em 29 de maio de 2018

Nos últimos tempos, o termo stress foi banalizado e usado para justificar tudo e mais alguma coisa. 
Um pouco de stress na nossa vida até é positivo, pois estimula o nosso sistema hormonal. O problema está se for constante, pois o aumento de cortisol, adrenalina e DHEA (dehydroepiandrosterone) entra em descompensação e surge um aumento dos radicais livres, que esgota as nossas defesas e aumenta a nossa vulnerabilidade a agressões externas.

Há que aprender a controlar o stress!

O stress é uma resposta fisiológica do nosso corpo, quando este se sente ameaçado e que perturba o nosso equilíbrio.
Devemos saber reconhecer as causas e os sintomas e minimizar os seus efeitos. O stress e, consequentemente o seu nível, varia de pessoa para pessoa e, o que resulta como atenuante para um individuo, funciona como agravante noutro.

A primeira forma de dominar o stress é identificar os sintomas que podem ser:
  • Cansaço
  • Insónias
  • Instabilidade emocional
  • Desinteresse a nível sexual
  • Falta de concentração
  • Sentimento de solidão
  • Batimentos cardíacos acelerados
  • Irritabilidade
  • Dores nas costas
  • Securas na boca
  • Uso de substâncias para relaxar

Depois desta consciência, é importante identificar as causas, nomeadamente:
  • Trabalho profissional
  • Problemas financeiros
  • Problemas familiares
  • Doença
  • Pessimismo
  • Ansiedade
  • Perfeccionismo

As consequências do stress no nosso corpo são, a maioria das vezes, originadas por stress psicológico e, para o reduzir pode sempre optar por:
  • Meditação
  • Relaxamento
  • Exercício físico

A melhor forma de gerir o stress e encarar o problema, para assim, melhorarmos a nossa saúde e qualidade de vida é:
  • Identificar o motivo de stress e saber controlá-lo
  • Identificar os limites e saber dizer "chega"
  • Pedir ajuda
  • Respirar calmamente
  • Dormir bem
  • Praticar exercício físico
  • Estabelecer metas realistas

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