Como manter a forma durante as férias

As férias são uma época de alegria e descontração, mas também podem ser uma fonte de stress psicológico devido à ansiedade.

A solução é manter-se ocupada com atividades que não consegue fazer durante o ano, desde ler um livro, fazer passeios ao ar livre, dançar, fazer voluntariado, fazer um piquenique, entre outros.

Esta altura do ano também é propícia a almoços e jantares, com familiares e amigos e, como tal ficamos mais expostos a petiscos e a bebidas mais calóricas. Nestes casos, opte por água com gás e comece as suas refeições com saladas.

Outro segredo é lanchar antes destas refeições, para não estar com fome e devorar tudo o que lhe aparece à frente.

Nas férias, opte também por umas caminhadas ou corridas, para compensar os excessos e para libertar a sua mente.