Não consegue dormir? Siga as minhas indicações...

by @Tertúlia da Susy, em 31 de julho de 2018

Não consegue dormir? Anda irritado e com dificuldades de concentração?

A falta de sono contribui para diversos problemas de saúde e, está em nós fazer algo para contrariar esta situação. Podemos adquirir hábitos relaxantes na hora de dormir, para conseguir desligar e descansar.

Truques que ajudam a relaxar na hora de dormir:

1. Tomar um banho quente
Tomar um banho quente, uma ou duas horas, antes de nos irmos deitar, ajuda a relaxar e a baixar a temperatura corporal

2. Fazer uma massagem de rosto
A tensão diária acumula-se no corpo e no rosto e, uma massagem facial aumenta a circulação sanguínea na pele, pois durante a noite as células são renovadas.

3. Usar produtos aromáticos
Enquanto tomas banho ou hidratas o teu corpo, experimenta usar produtos aromáticos, seja em loções ou em óleos, tais como lavanda, jasmim ou camomila.

4. Não usar telemóvel no quarto
O telemóvel faz despertar os sentidos, desliga-o e deixa-o fora do teu quarto.

5. Apagar as luzes
Usar luzes amarelas no quarto, pois são mais quentes e relaxantes e, apagar as luzes assim que nos deitarmos, para podermos relaxar.

6. Dormir com o seu animal de estimação
Se tiver um animal de estimação, que esteja em casa, durma com ele e sinta-se protegida e relaxada.
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2 Comments

  1. A Paixão da Isa01/08/18, 20:40

    Eu ha fiz tudo isso e é mt bom bjs

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  2. Mary - Strawberrycandy02/08/18, 10:47

    Interessante post!
    Beijinhos,
    Espero por ti em:
    strawberrycandymoreira.blogspot.pt
    http://www.facebook.com/omeurefugioculinario
    https://www.instagram.com/marysolianimoreira/

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