Não consegue dormir? Siga as minhas indicações...

Não consegue dormir? Anda irritado e com dificuldades de concentração?

A falta de sono contribui para diversos problemas de saúde e, está em nós fazer algo para contrariar esta situação. Podemos adquirir hábitos relaxantes na hora de dormir, para conseguir desligar e descansar.

Truques que ajudam a relaxar na hora de dormir:

1. Tomar um banho quente

Tomar um banho quente, uma ou duas horas, antes de nos irmos deitar, ajuda a relaxar e a baixar a temperatura corporal

2. Fazer uma massagem de rosto

A tensão diária acumula-se no corpo e no rosto e, uma massagem facial aumenta a circulação sanguínea na pele, pois durante a noite as células são renovadas.

3. Usar produtos aromáticos

Enquanto tomas banho ou hidratas o teu corpo, experimenta usar produtos aromáticos, seja em loções ou em óleos, tais como lavanda, jasmim ou camomila.

4. Não usar telemóvel no quarto

O telemóvel faz despertar os sentidos, desliga-o e deixa-o fora do teu quarto.

5. Apagar as luzes

Usar luzes amarelas no quarto, pois são mais quentes e relaxantes e, apagar as luzes assim que nos deitarmos, para podermos relaxar.

6. Dormir com o seu animal de estimação

Se tiver um animal de estimação, que esteja em casa, durma com ele e sinta-se protegida e relaxada.