Truques para combater a retenção de líquidos
by @Tertúlia da Susy, em 17 de setembro de 2018
Eu sempre tive retenção de líquidos e, apesar de ter vários cuidados, continuo a chegar ao fim do dia com as pernas e os pés inchados e "pesados".
Estes sintomas podem influenciar o nosso bem-estar e a nossa imagem, mantendo-nos desconfortáveis pessoalmente, profissionalmente e socialmente.
Para contornar estes sintomas, podemos ter alguns truques na manga, nomeadamente:
1. Diminuir ou eliminar o sal da comida: tentar reduzir o consumo de comidas pré-feitas e embaladas e que tenham mais de 1g por 100g de sal.
2. Beber água: a retenção de água leva ao excesso de peso, tente beber, pelo menos, 1.5litros de água ao longo do dia.
3. Aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras: tente comer mais frutas e legumes, mais peixe e carnes brancas e alimentos integrais.
4. Elevar os pés: sempre que conseguir ou, ao fim do dia, tente sentar-se ou deitar-se com as pernas elevadas, cerca de 30 minutos.
5. Refrescar-se: passar os pés e as pernas por água fria ao fim do dia, ajuda a aliviar a pressão.
6. Praticar desporto: o desporto estimula a circulação sanguínea e elimina os resíduos acumulados no nosso corpo.
7. Utilizar cremes com ingredientes ativos de origem vegetal: são bons aliados à circulação sanguínea, desde que tenham ingredientes que aliviam o excesso de água e que queimem calorias. Ao utilizá-los estaremos também a massajar as pernas e os pés.
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