Ganhar massa muscular
by @Tertúlia da Susy, em 8 de novembro de 2018
Praticar desporto é o meio mais eficaz de aumentar o metabolismo e assim aumentar o gasto calórico do nosso corpo. Mas atenção, não serve praticar desporto de vez em quando, tem que ser um trabalho contínuo e com duração e intensidade adequada à idade e ao estado de saúde.
Os homens têm tendência a acumular gordura na barriga e, como tal devem praticar desportos de musculação, para trabalhar a zona abdominal e lombar.
As mulheres devem praticar exercícios de cintura, glúteos e abdutores.
Em ambos os casos, exercícios como natação, step, aeróbica, ioga e pilates são completos e favorecem a flexibilidade e devem ter a duração superior a 1 hora.
É importante descansar os músculos, para a recuperação dos mesmos e aumentar o consumo de proteína, com a devida moderação.
Os homens têm tendência a acumular gordura na barriga e, como tal devem praticar desportos de musculação, para trabalhar a zona abdominal e lombar.
As mulheres devem praticar exercícios de cintura, glúteos e abdutores.
Em ambos os casos, exercícios como natação, step, aeróbica, ioga e pilates são completos e favorecem a flexibilidade e devem ter a duração superior a 1 hora.
É importante descansar os músculos, para a recuperação dos mesmos e aumentar o consumo de proteína, com a devida moderação.
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