Não consegue dormir? Siga as minhas indicações...
by @Tertúlia da Susy, em 31 de julho de 2018
Não consegue dormir? Anda irritado e com dificuldades de concentração?
A falta de sono contribui para diversos problemas de saúde e, está em nós fazer algo para contrariar esta situação. Podemos adquirir hábitos relaxantes na hora de dormir, para conseguir desligar e descansar.
Truques que ajudam a relaxar na hora de dormir:
1. Tomar um banho quente
Tomar um banho quente, uma ou duas horas, antes de nos irmos deitar, ajuda a relaxar e a baixar a temperatura corporal
2. Fazer uma massagem de rosto
A tensão diária acumula-se no corpo e no rosto e, uma massagem facial aumenta a circulação sanguínea na pele, pois durante a noite as células são renovadas.
3. Usar produtos aromáticos
Enquanto tomas banho ou hidratas o teu corpo, experimenta usar produtos aromáticos, seja em loções ou em óleos, tais como lavanda, jasmim ou camomila.
4. Não usar telemóvel no quarto
O telemóvel faz despertar os sentidos, desliga-o e deixa-o fora do teu quarto.
5. Apagar as luzes
Usar luzes amarelas no quarto, pois são mais quentes e relaxantes e, apagar as luzes assim que nos deitarmos, para podermos relaxar.
6. Dormir com o seu animal de estimação
Se tiver um animal de estimação, que esteja em casa, durma com ele e sinta-se protegida e relaxada.
